补钙对骨骼发育有积极作用，但单纯补钙不能直接决定身高增长。身高增长主要受遗传、营养、激素和运动等多因素共同影响。
钙是骨骼的主要构成成分，充足的钙摄入有助于维持骨骼健康。儿童青少年处于快速生长期，每日钙需求量为800-1200毫克。牛奶、奶酪、豆腐等食物是天然钙源，必要时可在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂。
维生素D能促进钙吸收，缺乏时可能影响骨骼发育。建议通过日晒或食用蛋黄、深海鱼等补充。生长激素在睡眠时分泌旺盛，保证每天8-10小时睡眠对身高发育至关重要。纵向运动如跳绳、篮球等可刺激骨骼生长板。
部分病理性矮小需就医排查，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。若身高低于同年龄同性别儿童3个百分位或年增长不足4厘米，建议到儿科内分泌科就诊评估。
