突然想吐可通过调整姿势、按压穴位、饮用姜茶、深呼吸放松、服用药物等方式缓解。恶心呕吐可能由饮食不当、晕动病、妊娠反应、胃肠炎、前庭功能障碍等原因引起。
1、调整姿势
立即采取坐位或半卧位，避免平躺导致胃内容物反流。头部可稍向前倾，用双手支撑手肘减轻腹部压力。保持环境通风，远离油烟等刺激性气味。若伴随头晕，应闭眼休息避免视觉移动刺激。
2、按压穴位
用拇指持续按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背第一二掌骨间3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。穴位刺激通过神经调节抑制呕吐反射，对晕车、早期妊娠反应效果较明显。按压期间配合缓慢腹式呼吸效果更佳。
3、饮用姜茶
取新鲜姜片3-5克加300毫升热水冲泡，小口缓慢饮用。姜辣素可作用于消化道黏膜和中枢神经系统，抑制5-HT3受体活性。适合饮食不当或化疗引起的恶心，胃溃疡患者应稀释后服用。
4、深呼吸放松
采用4-7-8呼吸法吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒重复数次，通过激活副交感神经降低迷走神经兴奋性。适用于焦虑紧张或疼痛刺激引发的恶心，可同步进行渐进式肌肉放松训练。
5、服用药物
甲氧氯普胺通过阻断多巴胺受体加速胃排空，多潘立酮作用于外周多巴胺受体，盐酸昂丹司琼选择性抑制5-HT3受体。需遵医嘱使用，妊娠期禁用甲氧氯普胺，心脏病患者慎用多潘立酮。
呕吐后2小时内避免进食，恢复饮食应从米汤、藕粉等流质开始。持续呕吐超过24小时或伴随高热、意识障碍、呕血等症状需立即就医。日常注意饮食卫生，避免暴饮暴食，乘车前1小时服用晕车药可预防晕动病。反复发作需排查幽门螺杆菌感染、颅内病变等器质性疾病。
