帮助睡眠的中药材主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等。这些药材多具有养心安神、疏肝解郁的功效，适用于不同原因引起的失眠症状。
1、酸枣仁
酸枣仁是治疗失眠的常用药材，具有养心益肝、安神敛汗的作用。酸枣仁对于心肝血虚引起的失眠多梦、心悸不安等症状有较好效果。酸枣仁常与知母、茯苓等配伍使用，可制成酸枣仁汤或酸枣仁颗粒。酸枣仁性质平和，适合长期失眠人群服用，但脾胃虚弱者需谨慎使用。
2、柏子仁
柏子仁能养心安神、润肠通便，适用于心阴虚所致的心悸失眠、肠燥便秘等症状。柏子仁常与酸枣仁、茯苓等同用，可增强安神效果。柏子仁富含油脂成分，对老年性失眠伴有便秘者尤为适宜。使用柏子仁时需注意控制剂量，过量可能导致腹泻等不良反应。
3、远志
远志具有安神益智、祛痰开窍的功效，适用于心肾不交引起的失眠健忘、惊悸不安等症状。远志常与茯苓、人参等配伍，可增强安神效果。远志对工作压力大导致的神经衰弱性失眠有较好疗效。远志有小毒，需经过炮制后使用，孕妇及阴虚火旺者慎用。
4、合欢皮
合欢皮能解郁安神、活血消肿，适用于情志不畅所致的失眠抑郁、胸闷胁痛等症状。合欢皮常与夜交藤、柴胡等同用，可疏肝解郁。合欢皮对更年期综合征、焦虑症伴发的失眠有改善作用。合欢皮性质平和，但气滞血瘀严重者需配合其他活血药材使用。
5、夜交藤
夜交藤具有养心安神、祛风通络的作用，适用于血虚失眠、风湿痹痛等症状。夜交藤常与酸枣仁、柏子仁配伍，可增强安神效果。夜交藤对神经衰弱、更年期失眠伴有肢体麻木者效果显著。夜交藤无毒副作用小，适合长期失眠患者服用。
使用中药材改善睡眠时，建议在专业中医师指导下辨证选用，避免自行配伍。失眠患者日常应注意保持规律作息，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，可适当进行散步、冥想等放松活动。卧室环境应保持安静、黑暗和适宜温度，睡前1小时避免使用电子设备。长期严重失眠者应及时就医，排除器质性疾病可能，中西医结合治疗往往能取得更好效果。
