吃枸杞和桑葚干对性功能有一定的辅助作用，但并不能直接显著提高性功能。枸杞和桑葚干含有丰富的营养成分，如枸杞中的枸杞多糖、维生素和矿物质，桑葚干中的花青素、维生素C和铁元素等，这些成分有助于改善整体健康状况，进而间接对性功能产生积极影响。

枸杞在中医理论中具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于改善因肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。现代研究表明，枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化、抗疲劳的作用，能够增强机体免疫力，改善血液循环，从而对性功能有一定的促进作用。桑葚干则具有滋阴补血、润肠通便的功效，常用于改善因血虚引起的面色苍白、心悸失眠等症状。桑葚干中的花青素具有抗氧化作用，能够保护血管内皮细胞，改善微循环，对性功能也有一定的帮助。

虽然枸杞和桑葚干对性功能有一定的辅助作用，但性功能的提升还需要综合考虑多种因素，如心理状态、生活习惯、饮食结构等。保持良好的作息习惯，避免熬夜，适当进行体育锻炼，保持心情愉悦，都对性功能的提升有积极作用。均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度摄入高脂肪、高糖分的食物，也有助于维持健康的性功能。

在日常生活中，可以将枸杞和桑葚干作为日常饮食的一部分，适量食用。枸杞可以泡水饮用，也可以加入粥、汤中食用；桑葚干可以直接食用，也可以泡水或加入酸奶中食用。枸杞和桑葚干虽然营养丰富，但也不宜过量食用，以免引起消化不良或其他不适。对于有特殊健康状况的人群，如糖尿病患者、肾功能不全者，应在医生或营养师的指导下适量食用。