高考期间不建议通过药物提神醒脑，可通过调整作息、合理饮食、适度运动、心理调节、穴位按摩等方式保持清醒。滥用药物可能引发心悸、失眠等不良反应。

1、调整作息：保证每天7-8小时睡眠，午间小憩20分钟能有效恢复精力。避免熬夜复习，固定就寝时间有助于维持生物钟稳定，深睡眠阶段对记忆巩固至关重要。

2、合理饮食：早餐选择全麦面包搭配鸡蛋牛奶，午餐适量摄入三文鱼等富含DHA的食物。两餐之间补充蓝莓、核桃等健脑零食，避免高糖饮食导致的血糖波动。

3、适度运动：每天进行30分钟有氧运动如跳绳、快走，促进脑部血液循环。课间做肩颈拉伸操，久坐时每45分钟起身活动，能提升大脑供氧量。

4、心理调节：正念呼吸练习每天3次，每次5分钟可缓解焦虑。听轻音乐、短暂闭目养神等放松技巧，比药物更能维持专注力的持续性。

5、穴位按摩：按压太阳穴、风池穴各30秒，配合深呼吸能快速缓解疲劳。耳垂揉捏刺激迷走神经，提神效果可持续1-2小时。

备考期间需建立健康作息规律，每日保证鱼肉蛋奶等优质蛋白摄入，配合八段锦等温和运动。出现持续注意力涣散需及时就医，避免自行服用含咖啡因或中枢兴奋剂类药物。考场可备薄荷糖、清凉油等外用提神物品，真正的高效学习源于科学的时间管理和知识储备。