小孩头晕可通过调整体位、补充水分、保持环境通风、适当休息、按摩太阳穴等方式缓解。头晕可能与低血糖、贫血、耳部疾病、睡眠不足、体位性低血压等因素有关。
1、调整体位
立即让小孩坐下或平躺，避免突然站立或移动。体位性低血压是儿童头晕的常见原因，快速改变体位可能导致脑部供血不足。保持头部略高于心脏位置，有助于改善脑部血液循环。若头晕伴随呕吐，需侧卧防止误吸。持续头晕超过十分钟或反复发作需就医。
2、补充水分
脱水会降低血容量引发头晕，可让小孩少量多次喝温水或口服补液盐。夏季高温或运动后更需注意补水。观察尿液颜色，若呈深黄色提示需增加饮水量。避免一次性大量饮水加重胃肠负担。合并腹泻呕吐时需在医生指导下补液。
3、环境通风
密闭空间内缺氧可能诱发头晕，应立即开窗通风或转移至空气流通处。教孩子用鼻吸口呼方式深呼吸，增加氧气摄入。避免长时间处于人群密集场所，二氧化碳浓度过高会加重症状。若在车内出现头晕，可停车至阴凉处休息。
4、适当休息
睡眠不足会导致植物神经功能紊乱，需保证每日充足睡眠时间。头晕发作时闭目静卧，减少声光刺激。学龄儿童每日睡眠应达到9小时以上，避免熬夜写作业。午间可安排20分钟小睡，但不宜超过1小时以免影响夜间睡眠。
5、按摩太阳穴
用指腹轻柔按压太阳穴可改善局部血液循环，缓解紧张性头晕。配合按摩风池穴效果更佳，但力度需轻柔避免疼痛。可涂抹少量清凉油辅助缓解。此方法适用于学龄以上儿童，婴幼儿不建议自行操作。持续头晕需排除前庭神经元炎等器质性疾病。
家长应记录头晕发作频率、持续时间及伴随症状，避免让儿童长时间使用电子产品或处于颠簸环境。饮食上增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物，预防贫血性头晕。若头晕伴随头痛、呕吐、意识障碍等症状，或每周发作超过三次，需及时就诊儿科或神经内科排查癫痫、脑炎等疾病。日常可进行平衡训练如单脚站立，增强前庭功能稳定性。
