生理期着凉通常不会落下病根，但可能加重经期不适症状。

女性在生理期时免疫力相对较低，受凉后容易引发血管收缩、血液循环不畅，导致痛经加重或经血排出不畅。寒冷刺激可能使子宫平滑肌痉挛性收缩，临床表现为下腹坠胀感明显、经血颜色发暗或出现血块。从中医角度分析，经期受寒易使寒邪内侵，长期积累可能发展为宫寒体质，但现代医学认为这种短期受凉不会直接造成器质性病变。

1、短期受凉的影响：

单次生理期受凉主要引起功能性症状，如头痛、腰酸、腹泻等植物神经紊乱表现。这些症状多在经期结束后自行缓解，可通过热敷下腹部、饮用姜茶等温热饮品改善。建议穿着高腰保暖内衣避免后腰受凉，睡眠时使用热水袋维持腹腔温度，能有效缓解子宫收缩带来的不适感。

2、长期反复受凉的隐患：

若每次生理期均不注意保暖，持续寒冷刺激可能导致盆腔血液循环长期障碍。这种情况可能诱发月经失调、子宫内膜异位症等妇科问题，但需要明确的是，这些疾病往往是多因素共同作用的结果。日常应避免冷水浴、游泳等行为，冬季外出可贴敷暖宫贴维持核心体温。

经期保健需注重整体生活方式调整。饮食方面多摄入牛肉、菠菜等富含铁元素的食物，搭配红枣、枸杞等药食同源的温补食材；运动选择瑜伽、散步等低强度项目，避免游泳、跳水等接触冷水的运动；日常可按摩三阴交、关元穴等穴位促进气血运行。保持充足睡眠和情绪稳定对维持内分泌平衡同样重要，经前一周开始减少咖啡因摄入有助于缓解紧张情绪。