阴道下垂通常无法自愈，需要根据具体程度采取相应干预措施。

1、轻度阴道下垂：

轻度阴道下垂可能与分娩损伤、年龄增长或长期腹压增高等因素有关，通常表现为阴道口松弛或轻微坠胀感。这类情况可通过坚持凯格尔运动增强盆底肌力量，每天练习3组收缩肛门动作，每组维持10秒。同时避免提重物、慢性咳嗽等增加腹压的行为，部分患者症状可能得到改善。

2、中重度阴道下垂：

中重度下垂常伴随膀胱膨出、直肠膨出等并发症，可能出现排尿困难、性交不适等症状。这种情况需通过盆底康复治疗进行干预，如电刺激生物反馈疗法。对于严重影响生活的患者，可考虑阴道前后壁修补术、骶棘韧带固定术等手术方案。术后需保持伤口清洁干燥，三个月内禁止重体力劳动和性生活。

建议所有患者保持规律作息，每日摄入30克膳食纤维预防便秘，选择游泳等低冲击运动。穿着透气棉质内裤避免感染，同房时使用水溶性润滑剂减少摩擦。体重指数超标者需控制至24以下，长期咳嗽患者应及时治疗呼吸道疾病。绝经后女性可在医生指导下局部使用雌激素软膏改善黏膜弹性。定期进行盆底功能评估有助于动态调整治疗方案。