孕妇缺钙可能由钙摄入不足、维生素D缺乏、妊娠期钙需求增加、饮食结构不合理、钙吸收障碍等原因引起。缺钙可能导致腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等症状，建议及时就医检查。
1、钙摄入不足
孕期每日钙需求量显著增加，若日常饮食中奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入不足，容易导致钙缺乏。孕妇可适量增加牛奶、酸奶、奶酪等乳制品的摄入，同时搭配虾皮、芝麻酱等含钙量高的食物。
2、维生素D缺乏
维生素D能促进钙的吸收和利用，若日照不足或富含维生素D的食物摄入过少，会影响钙的代谢。孕妇可通过适当晒太阳、食用蛋黄、深海鱼等方式补充维生素D，必要时在医生指导下服用维生素D补充剂。
3、妊娠期钙需求增加
胎儿骨骼发育需要大量钙质，尤其在妊娠中晚期，母体需向胎儿输送更多钙元素。此时若未相应增加钙的摄入量，母体可能出现钙负平衡，导致血钙降低。建议根据孕周调整补钙计划，定期监测血钙水平。
4、饮食结构不合理
过量摄入咖啡、浓茶、碳酸饮料等含磷酸盐的饮品，或高盐饮食会增加钙的排泄。部分孕妇偏食、挑食也会影响钙的获取。应保持饮食多样化，控制钠和咖啡因摄入，避免影响钙的吸收利用率。
5、钙吸收障碍
某些胃肠道疾病如慢性腹泻、乳糖不耐受等会影响钙的吸收，长期服用抗酸药也可能干扰钙代谢。存在这类情况的孕妇需在医生指导下调整治疗方案，必要时选择更易吸收的钙剂类型进行补充。
孕妇缺钙时除调整饮食外，可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。日常可进行适度散步、孕妇瑜伽等低强度运动促进钙质沉积，避免久坐久卧。注意钙剂不宜与铁剂同服，间隔2小时以上为宜。出现严重抽筋、骨痛等症状时应及时就医，排除妊娠期骨质疏松等病理情况。定期产检时建议进行骨密度筛查，科学制定个性化补钙方案。
