掉头发可以适量补充维生素B7、维生素D、维生素E、维生素A、维生素C等营养素。脱发可能与营养缺乏、内分泌失调、遗传因素、精神压力、疾病因素等有关，建议就医明确原因后在医生指导下进行针对性补充。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
一、维生素B7
维生素B7又称生物素，是维持头发健康的重要营养素，参与角蛋白合成。缺乏时可能导致头发干燥脆弱、脱发增多。动物肝脏、蛋黄、坚果等食物富含生物素，但严重缺乏时需遵医嘱服用生物素补充剂。
二、维生素D
维生素D通过调节毛囊周期影响头发生长。研究发现脱发患者常伴有维生素D水平低下。适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，也可通过深海鱼、强化乳制品等食物补充，必要时使用维生素D3制剂。
三、维生素E
维生素E具有抗氧化作用，能改善头皮微循环。杏仁、菠菜、鳄梨等食物含丰富维生素E。对于脂溢性脱发患者，维生素E可帮助缓解氧化应激对毛囊的损伤，但需注意避免过量补充。
四、维生素A
维生素A参与皮脂腺分泌和头皮组织修复，但过量可能加重脱发。建议通过胡萝卜、红薯等天然食物获取β-胡萝卜素，在体内按需转化为维生素A。除非确诊缺乏症，否则不建议额外补充维生素A制剂。
五、维生素C
维生素C促进胶原蛋白合成和铁元素吸收，对预防缺铁性脱发有帮助。柑橘类水果、猕猴桃、青椒等都是优质来源。吸烟、压力大者可能需要增加摄入量，但每日不宜超过2000毫克。
改善脱发需综合调理，除维生素补充外，建议保持规律作息，避免过度烫染，选择温和洗发产品。蛋白质摄入不足会影响头发组成，每日应保证适量鱼肉蛋奶。缺铁、甲状腺功能异常等病理性脱发需及时治疗原发病。中医认为黑芝麻、核桃等食物有助补肾乌发，可适量食用。若脱发量每日超过100根或持续三个月以上，应到皮肤科就诊排查雄激素性脱发、斑秃等疾病。
