产后脱发可通过补充优质蛋白、铁元素、维生素B族、锌元素及Omega-3脂肪酸等营养素缓解，常见食物包括鸡蛋、菠菜、全谷物、牡蛎、深海鱼等，也可遵医嘱服用复方硫酸亚铁叶酸片、维生素B复合制剂、葡萄糖酸锌口服液、养血生发胶囊、胱氨酸片等药物。
一、食物
1、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白和生物素，是毛囊细胞修复的重要原料。产后因激素水平波动导致毛囊进入休止期，适量摄入鸡蛋可帮助维持角蛋白合成，减少脱发量。建议每日食用1-2个，避免油炸等高脂烹饪方式。
2、菠菜
菠菜含铁量较高，能改善产后常见的缺铁性贫血。铁元素参与血红蛋白合成，直接影响毛囊供氧。建议焯水后凉拌或清炒，搭配维生素C丰富的橙子可提升铁吸收率，但肾功能异常者需控制摄入量。
3、全谷物
糙米、燕麦等全谷物含维生素B1、B6等成分，可调节皮脂腺功能，减少因内分泌紊乱导致的头皮油腻性脱发。每日主食中全谷物占比三分之一为宜，消化功能较弱者可选择发酵后的全麦面包。
4、牡蛎
牡蛎是锌元素的优质来源，锌缺乏会阻碍毛母细胞分裂。产后哺乳会加速锌流失，每周食用2-3次牡蛎有助于维持毛囊正常代谢周期。对海鲜过敏者可用牛肉、南瓜子等富锌食物替代。
5、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，能降低头皮炎症反应，改善毛囊微环境。每周摄入200-300克可缓解产后压力性脱发，但需避免与抗凝血药物同食。
二、药物
1、复方硫酸亚铁叶酸片
适用于缺铁性贫血引发的脱发，含铁剂和叶酸双重成分，能促进红细胞生成。用药期间可能出现黑便等反应，需与维生素C同服提升吸收率，但需避免与钙剂同服。
2、维生素B复合制剂
含B族维生素，可改善因产后精神压力导致的营养消耗性脱发。对调节神经功能和皮脂分泌有协同作用，但长期服用需监测肝功能。
3、葡萄糖酸锌口服液
针对锌缺乏型脱发，能稳定毛囊细胞DNA聚合酶活性。哺乳期使用安全性较高，但需与高纤维食物间隔两小时服用以防影响吸收。
4、养血生发胶囊
中成药含何首乌、当归等成分，通过补益肝肾改善血虚型脱发。需连续服用较长时间见效，肝功能异常者慎用。
5、胱氨酸片
含硫氨基酸制剂，可直接参与角蛋白合成。对产后休止期脱发有辅助治疗效果，但肾功能不全者需调整剂量。
产后脱发多属生理现象，通常产后6-12个月自行恢复。除饮食调节外，应避免过度烫染、高温吹发等损伤，保持每日6-8小时睡眠。洗头时水温不超过40摄氏度，选用无硅油洗发产品。若脱发持续超过一年或伴随头皮红肿、斑秃等症状，需及时就诊排除甲状腺疾病、自身免疫性疾病等病理性因素。哺乳期用药前务必咨询避免通过乳汁影响婴儿健康。
