姨妈推迟但未怀孕可能由精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、卵巢早衰等原因引起，可通过调节生活方式、药物干预等方式改善。

1、精神压力：长期焦虑或紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，每日保证7-9小时睡眠。瑜伽、深呼吸练习能有效降低皮质醇水平。

2、体重骤变：体脂率低于17%或短期内增减超过10%会影响瘦素分泌。保持BMI在18.5-23.9范围，增加坚果、深海鱼类摄入，避免极端节食。每周进行3次30分钟有氧运动有助于维持激素平衡。

3、多囊卵巢综合征：可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。二甲双胍可改善胰岛素敏感性，达英-35能调节雄激素水平。需配合低GI饮食，如燕麦、荞麦等粗粮。

4、甲状腺功能异常：甲减或甲亢均会导致促甲状腺激素波动。左甲状腺素钠适用于甲减患者，甲巯咪唑用于甲亢治疗。每月监测TSH指标，海带、紫菜等富碘食物需遵医嘱控制摄入。

5、卵巢早衰：40岁前卵泡耗竭可能与染色体异常、自身免疫疾病相关。激素替代疗法常用戊酸雌二醇片，辅以维生素D和钙剂预防骨质疏松。避免吸烟饮酒，定期进行骨密度检测。

维持月经周期需均衡摄入大豆制品、动物肝脏等富含铁和维生素B12的食物，每周累计150分钟中等强度运动如快走、游泳。持续3个月以上月经紊乱应及时进行妇科超声和性激素六项检查，排除器质性病变。建立月经日记记录周期变化，避免过度依赖紧急避孕药。