成年人安静状态下正常心率范围为每分钟60-100次，这个数值会因年龄、体质和活动状态存在个体差异。

新生儿心率较快，可达120-140次/分；儿童心率随年龄增长逐渐减慢，学龄期约为80-100次/分。运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次/分，这是心脏功能良好的表现。测量心率时应保持平静状态，避免运动、情绪激动或餐后立即测量。使用智能手环等设备监测时需注意，单次异常数值需结合多次测量结果判断。

持续心率低于50次/分或超过100次/分需引起重视，可能提示窦性心动过缓或心动过速。部分心律失常患者可能出现脉率与心率不一致的情况，如房颤患者听诊心率可能比触摸脉搏快20次以上。妊娠期女性心率通常会增快10-20次/分，这是正常的生理性改变。甲状腺功能异常、贫血或发热时，心率变化往往是疾病的首发信号之一。

日常可通过有氧运动如快走、游泳等增强心肺功能，建议每周累计150分钟中等强度运动。饮食注意控制咖啡因和酒精摄入，高血压患者需限制钠盐。保持规律作息和良好心态对维持正常心率至关重要，突发心悸或晕厥应立即就医检查心电图。吸烟人群应尽早戒烟，尼古丁会导致心率增快和血管收缩。定期体检时建议进行24小时动态心电图监测，能更全面评估心脏节律状况。