手上淤青可通过冷敷处理、热敷促进吸收、药物辅助治疗、避免揉搓和就医检查等方式改善。淤青通常由外伤、凝血功能障碍、血管脆性增加、药物副作用或血液疾病等原因引起。
1、冷敷处理：
淤青出现24小时内使用冰袋或冷毛巾局部冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能使毛细血管收缩，减少皮下出血和肿胀。注意避免冻伤，需用干净毛巾包裹冰袋。
2、热敷促进：
淤青形成24小时后改用温热毛巾外敷，每日3-4次。热敷可扩张血管促进血液循环，加速血红蛋白分解和淤血吸收。温度控制在40℃左右，避免烫伤皮肤。
3、药物辅助：
遵医嘱使用改善微循环药物如七叶皂苷钠，或外用多磺酸粘多糖乳膏等活血化瘀药物。维生素K缺乏者可补充维生素K1片剂。禁止自行服用抗凝药物，避免加重出血。
4、避免揉搓：
淤青部位禁止用力揉按或按摩，机械刺激可能造成二次损伤。日常活动时注意保护患处，避免碰撞硬物。穿着宽松衣物减少摩擦，睡眠时适当抬高患肢。
5、就医检查：
反复不明原因淤青需检查血常规、凝血四项和毛细血管脆性试验。伴随牙龈出血、鼻衄等症状可能提示血小板减少性紫癜或血友病等血液系统疾病，需血液科专科诊治。
日常饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果和猕猴桃，维生素K丰富的菠菜、西兰花等深绿色蔬菜。避免剧烈运动和可能造成磕碰的体力活动。观察淤青颜色变化，从紫红色转为黄绿色提示进入恢复期。长期服用阿司匹林等抗凝药物者需定期监测凝血功能，老年人注意预防跌倒。淤青面积持续扩大或伴随剧烈疼痛时需排除骨折可能。
