脸碰到水就刺痛可能与皮肤屏障受损、过敏反应或皮肤病有关，可通过保湿修复、避免刺激源、药物治疗等方式缓解。
1、保湿修复
选择含神经酰胺、透明质酸等成分的医用保湿霜，帮助修复受损的皮肤屏障。避免使用含酒精、香精的护肤品，洁面时用温水代替热水，减少摩擦。每日洁面后及时涂抹保湿产品，夜间可厚敷保湿霜加强修护。
2、避免刺激源
暂停使用去角质产品、酸性护肤品及硬水洗脸。接触水时选择纯净水或凉白开，游泳时佩戴硅胶面罩阻隔消毒剂。若刺痛与水质相关，可安装家用净水设备过滤氯和重金属。
3、药物治疗
症状持续需就医，医生可能开具吡美莫司乳膏等免疫调节剂，或复方甘草酸苷片等抗炎药物。若伴随红肿脱屑，需排除脂溢性皮炎或玫瑰痤疮，遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏促进修复。
4、冷敷镇静
急性刺痛时用4-6℃生理盐水纱布湿敷5分钟，每日不超过3次。冷敷后立即涂抹保湿霜锁水，避免冰袋直接接触皮肤。冷喷仪喷雾可缓解灼热感，但需保持30厘米以上距离。
5、病因排查
记录刺痛发作时间与接触物，排查是否与洗护用品、环境变化相关。必要时进行斑贴试验检测过敏原，若伴随丘疹或脱屑需做真菌镜检排除皮肤癣菌感染。
日常建议选择无皂基弱酸性洁面产品，洗脸后3分钟内完成保湿步骤。外出时做好物理防晒，避免紫外线加重敏感。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，适当补充维生素B族和欧米伽3脂肪酸。若症状反复或加重，需皮肤科就诊排除特应性皮炎、接触性皮炎等疾病，避免自行长期使用激素类药膏。
