预防灼口综合征可通过保持口腔卫生、调节心理状态、均衡饮食、避免刺激因素、定期口腔检查等方式实现。灼口综合征可能与口腔局部刺激、内分泌失调、精神心理因素、营养缺乏、药物副作用等因素有关。
1、保持口腔卫生
每日使用软毛牙刷清洁牙齿和舌面，避免用力刮擦舌黏膜。饭后用温水或生理盐水漱口，减少食物残渣堆积。定期更换牙刷，避免细菌滋生。口腔卫生不良可能导致真菌感染或黏膜损伤，诱发灼口症状。
2、调节心理状态
长期焦虑抑郁可能加重口腔灼痛感，建议通过正念冥想、深呼吸练习缓解压力。保证充足睡眠，避免过度疲劳。必要时可寻求心理咨询，精神紧张是灼口综合征的常见诱因之一。
3、均衡饮食
适量补充B族维生素和铁元素，多吃深色蔬菜、全谷物及瘦肉。避免过烫、辛辣或酸性食物刺激口腔黏膜。限制酒精和咖啡因摄入，这些物质可能加重黏膜干燥和灼热感。
4、避免刺激因素
戒烟并减少接触二手烟，烟草中的化学物质会损伤口腔黏膜。谨慎使用含酒精的漱口水或刺激性牙膏。及时治疗牙齿锐利边缘或不良修复体等机械刺激源。
5、定期口腔检查
每年进行1-2次专业口腔检查，早期发现并处理口腔溃疡、扁平苔藓等病变。糖尿病患者更需监测口腔状况，血糖控制不佳可能增加灼口综合征发生概率。
预防灼口综合征需建立健康生活方式，注意控制系统性疾病如糖尿病、甲状腺功能异常等基础病。出现持续口腔灼痛、味觉改变等症状时，应及时就诊排查口腔黏膜病变、神经病变或全身性疾病。日常可选用含芦荟或维生素E的无刺激口腔护理产品，避免自行使用强效漱口水或药物。保持适度运动有助于改善全身血液循环，对口腔黏膜健康具有积极作用。
