功能性消化不良患者需注意饮食规律、食物选择和进食方式，主要有避免高脂食物、限制产气食物、减少刺激性食物、增加膳食纤维摄入、少食多餐等要点。
1、避免高脂食物
油炸食品、肥肉、奶油等高脂肪食物会延缓胃排空，加重腹胀症状。建议选择清蒸鱼、鸡胸肉等低脂优质蛋白，烹调时用橄榄油替代动物油。每日脂肪摄入量不宜超过总能量的25%。
2、限制产气食物
豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物可能导致腹胀加剧。可将豆类提前浸泡后充分煮熟，洋葱改为少量香葱调味。乳糖不耐受者应选择低乳糖奶制品。
3、减少刺激性食物
辣椒、咖啡、浓茶等会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌。症状发作期应完全避免，缓解期可尝试少量微辣食物。酒精会损伤胃黏膜屏障，建议戒酒。
4、增加膳食纤维
燕麦、西蓝花、苹果等富含可溶性膳食纤维的食物有助于胃肠蠕动。每日摄入25-30克膳食纤维，需从少量开始逐渐增加，避免突然大量摄入引发腹胀。
5、少食多餐
将三餐改为5-6餐，每餐控制在200-300克。进食时细嚼慢咽，餐后保持直立位30分钟。睡前2小时避免进食，夜间胃酸反流者可抬高床头15厘米。
功能性消化不良患者应建立饮食日记记录症状触发食物，保持规律作息和适度运动。建议选择温和的烹饪方式如蒸煮炖，避免生冷食物。症状持续加重或出现体重下降、呕血等警报症状时需及时就医。可尝试饭前饮用少量温姜水或山楂水促进消化，但避免空腹饮用刺激性饮品。长期管理需结合心理调节，必要时在医生指导下使用促胃肠动力药或消化酶制剂。
