皮下脂肪瘤是一种常见的软组织良性肿瘤，由成熟脂肪细胞异常增生形成，多发生于皮下脂肪层，质地柔软、边界清晰且活动度良好。其生长缓慢且极少恶变，常见于躯干、四肢及颈部等部位。

1、生理性因素：长期高脂饮食、缺乏运动等生活习惯可能导致脂肪代谢异常，促使脂肪细胞局部堆积。调整饮食结构如减少红肉摄入、增加膳食纤维，配合快走、游泳等有氧运动有助于改善代谢环境。

2、遗传易感性：约1/3患者存在家族遗传倾向，可能与染色体12q15区域的HMGA2基因突变相关。这类患者需定期观察体表肿块变化，避免外伤刺激瘤体部位。

3、激素水平波动：肥胖人群雌激素水平升高可能刺激脂肪细胞增殖。控制体重指数在18.5-23.9之间，适当补充维生素D和Omega-3脂肪酸有助于激素平衡。

4、病理性因素：可能与创伤后脂肪组织修复异常、慢性炎症刺激有关，通常表现为无痛性皮下结节，直径多小于5厘米。对于快速增大或影响功能的瘤体，可采用脂肪瘤切除术或激光消融治疗。

5、伴随症状：当压迫周围神经时可出现麻木感，合并感染时可能出现红肿热痛。确诊需结合超声检查，与脂肪肉瘤鉴别需进行MRI或病理活检。

保持规律作息和适度运动是预防脂肪瘤的关键，建议每日摄入300克以上新鲜蔬菜，每周进行150分钟中等强度运动如骑自行车、瑜伽等。出现肿块突然增大、质地变硬或固定不移时应及时至普外科就诊，术后注意保持伤口清洁干燥，避免剧烈运动导致缝合裂开。