抽血后可以适当进行低强度运动，但需避免剧烈活动。抽血后立即运动可能加重针眼处出血风险，建议休息30分钟后再活动。

1、适宜的低强度运动：

抽血后选择散步、瑜伽或伸展运动较为安全。这类活动能促进血液循环且不会对血管造成额外压力。运动时需观察穿刺部位有无渗血或肿胀，出现异常应立即停止。运动持续时间建议控制在20分钟以内，保持心率在正常静息状态20%以内的增幅。

2、需规避的高风险运动：

抽血后24小时内应避免游泳、举重、球类等剧烈运动。这类活动可能因血压波动导致针眼二次出血，或引发头晕乏力等不适。特殊人群如贫血患者或老年人，运动恢复期需延长至48小时以上。运动后若出现穿刺部位淤青面积扩大，需局部冰敷并抬高肢体。

抽血后建议补充含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进铁吸收。24小时内保持穿刺部位干燥清洁，避免桑拿或泡澡。日常可进行握力球锻炼增强血管弹性，长期贫血患者需定期监测血红蛋白水平。运动恢复应遵循循序渐进原则，从日常家务活动逐步过渡到常规锻炼。