忧郁情绪高发人群主要包括长期高压工作者、社交孤立者及慢性疾病患者。忧郁倾向与心理压力、社会支持缺失、生理疾病等因素密切相关。

1、高压工作者：

长期处于高强度工作压力下的人群，体内皮质醇水平持续升高，可能干扰神经递质平衡。这类人群常伴随睡眠障碍、持续疲劳等表现，建议通过正念冥想、规律作息进行调节，必要时需心理科评估。

2、社交孤立者：

缺乏稳定社会关系会降低大脑催产素分泌，增加负面情绪易感性。独居老人、异地务工者等群体可能出现情感迟钝、兴趣减退等症状，建立社区互助小组、培养兴趣爱好能有效改善情绪状态。

3、慢性病患者：

糖尿病、心血管疾病等慢性病会通过炎症因子影响中枢神经系统。患者常合并无助感、食欲改变等表现，在规范治疗基础疾病的同时，推荐进行认知行为治疗及适度的有氧运动。

预防忧郁需建立健康生活方式，保证每日30分钟快走或游泳等有氧运动，摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果类食物。保持规律社交活动，每周至少参与两次集体互动。出现持续两周以上的情绪低落、思维迟缓等症状时，应及时至精神心理科进行专业评估，早期干预可获得更好预后。慢性病患者建议每季度进行心理健康筛查，通过绘画、音乐等艺术疗法辅助情绪管理。