老年人经常头痛可通过调整生活方式、控制血压、改善睡眠、缓解颈椎问题、药物治疗等方式改善。头痛通常由血管痉挛、高血压、睡眠障碍、颈椎退行性病变、偏头痛等原因引起。

1、血管调节：寒冷刺激或情绪波动可能导致脑血管痉挛，表现为太阳穴搏动性疼痛。建议避免冷风直吹头部，冬季佩戴保暖帽，通过深呼吸、冥想缓解紧张情绪。每日用温毛巾热敷颈部10分钟有助于促进血液循环。

2、血压管理：高血压是老年头痛的常见诱因，可能与动脉硬化、盐分摄入过量有关，常伴随头晕、视物模糊。家庭自测血压应保持在140/90mmHg以下，减少腌制食品摄入，每周进行3次30分钟快走或太极拳等有氧运动。

3、睡眠优化：睡眠呼吸暂停综合征或失眠会导致晨起枕部胀痛。使用侧卧睡姿减轻气道阻塞，睡前1小时避免使用电子设备。卧室温度控制在20-24℃，必要时在医生指导下使用持续正压通气设备。

4、颈椎护理：颈椎骨质增生可能压迫神经引发后脑勺放射性疼痛，与长期低头、枕头过高有关。选择高度8-10厘米的记忆棉枕头，每小时做颈部后仰、侧屈等舒缓运动。物理治疗如超声波或牵引需在康复科医师指导下进行。

5、药物干预：顽固性偏头痛可能与三叉神经血管系统异常有关，典型症状为单侧眼眶周围跳痛伴畏光。急性期可选用布洛芬、对乙酰氨基酚或曲普坦类药物，预防性治疗可考虑普萘洛尔、阿米替林。需警惕突发剧烈头痛伴呕吐等蛛网膜下腔出血征兆，应立即急诊处理。

老年头痛患者应保持每日1500ml水分摄入，适量补充镁含量高的坚果和深绿色蔬菜。避免突然改变体位引发体位性低血压，进行八段锦等柔和运动增强血管调节能力。定期进行眼底检查和经颅多普勒超声监测脑血管状况，记录头痛日记帮助医生判断诱因。