一般情况下，蹲久了站起来腰疼可能是血液循环不畅、过度劳累、腰肌劳损、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出症等引起的，可以通过日常护理、药物治疗的方式缓解症状。具体分析如下：

1、血液循环不畅：长时间蹲坐导致长时间压迫下肢和腰部血管，血液循环受阻，导致腰部供氧和营养不足，腰疼是其中的常见症状之一。平时应该避免长时间蹲坐，适当运动锻炼。

博迪同 甲钴胺片

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功能主治：周围神经病变。

用法用量：口服。通常成年人一次1片（0.5mg），一日3次，可根据年龄、症状酌情增减。

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2、过度劳累：长时间蹲坐过程中，特别是姿势不正确或者蹲坐时间过长，会导致腰部肌肉过度劳累，引起腰疼。建议保持充足的休息时间，纠正姿势，适当按摩。

3、腰肌劳损：长时间蹲坐时，腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致腰肌劳损，引发腰疼。患者需遵医嘱使用盐酸氨基葡萄糖颗粒、牡蛎碳酸钙片等药物治疗。

4、腰椎管狭窄：腰椎管狭窄是指腰椎管内的空间减小，压迫脊髓或神经根，导致腰疼和放射至下肢的痛感。患者需遵医嘱使用甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物治疗。

5、腰椎间盘突出症：如果蹲下或站起时姿势不当或施加过大压力，可能会导致腰椎间盘突出症，刺激神经根，引发腰疼。患者需遵医嘱使用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊等药物治疗。

如果症状持续或加重，建议患者及时前往医院就诊，明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。