窦性心律是正常的心脏节律。心脏跳动由窦房结发出的电信号控制，这种规律的电活动称为窦性心律，是健康人群的标准心电表现。

窦性心律代表心脏起搏点功能正常，每分钟心率在60-100次之间属于生理范围。心电图显示P波规律出现且形态一致，PR间期稳定在0.12-0.20秒，QRS波群时限正常，表明心房至心室的传导系统运作良好。运动员或长期锻炼者可能出现50-60次的窦性心动过缓，而儿童、情绪激动时可见100次左右的窦性心动过速，这些都属于生理性变异。

若窦性心律伴随心悸、晕厥等症状，需排查是否存在病态窦房结综合征。该疾病可能由心肌缺血、心肌炎或退行性变导致窦房结功能异常，表现为严重心动过缓、窦性停搏或快慢综合征，此时需通过动态心电图评估，必要时植入心脏起搏器。甲状腺功能亢进、贫血等全身性疾病也会引发窦性心动过速，需针对原发病治疗。

保持规律作息和适度运动有助于维持窦性心律稳定。建议每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，避免过量摄入咖啡因和酒精。饮食注意补充富含钾镁的香蕉、深绿色蔬菜，控制钠盐摄入。定期体检时关注心电图变化，出现明显心慌、黑朦等症状应及时心内科就诊。