孕妇缺铁可通过饮食调整、铁剂补充、定期监测、改善吸收、疾病管理等方式预防。缺铁通常由铁摄入不足、吸收障碍、需求增加、慢性失血、基础疾病等原因引起。

1、饮食调整：动物肝脏、红肉、血制品等富含血红素铁，吸收率较高；菠菜、黑木耳等植物性食物含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收。避免与咖啡、浓茶同食影响铁吸收。

2、铁剂补充：孕中期起常规补充铁剂预防贫血，硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物等口服制剂需遵医嘱使用。出现黑便属正常现象，过量补铁可能引发便秘。

3、定期监测：孕12周、28周需检测血红蛋白和血清铁蛋白，血红蛋白＜110g/L或血清铁蛋白＜20μg/L诊断为缺铁性贫血。多胎妊娠、孕前月经量多者应增加检测频次。

4、改善吸收：胃酸缺乏者避免使用抗酸药物，补铁时间应与钙剂间隔2小时。适当补充维生素B12和叶酸可协同改善贫血，餐后服用铁剂可减轻胃肠道刺激。

5、疾病管理：消化性溃疡、痔疮出血等慢性失血疾病需及时治疗，地中海贫血基因携带者需鉴别诊断。严重贫血可能影响胎儿发育，血红蛋白＜70g/L需考虑静脉补铁。

预防孕妇缺铁需贯穿整个妊娠周期，孕前3个月开始储备铁元素，每日铁摄入量应从20mg逐渐增至29mg。适度进行散步、孕妇瑜伽等有氧运动促进血液循环，烹饪使用铁锅可增加膳食铁含量。出现乏力、头晕等贫血症状应及时就医评估，避免自行加大铁剂剂量。