月经迟迟不来可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理疏导、就医检查等方式干预。月经不调可能与气血不足、内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等因素有关。
1、调整生活方式
长期熬夜或过度节食可能导致气血运行不畅，表现为月经延迟、经量减少。建议保持规律作息，每日睡眠时间维持在7-8小时，适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物摄入。冬季注意腰腹部保暖，避免冷水刺激。
2、中药调理
气血两虚者可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、八珍益母胶囊、定坤丹等中成药，肾阳虚型适用右归丸。中药起效通常需要1-3个月经周期，服药期间忌食生冷，若出现口干舌燥等不适需及时复诊调整方剂。
3、激素治疗
多囊卵巢综合征患者可能需要黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素建立人工周期，甲状腺功能减退需配合左甲状腺素钠片。激素类药物须严格按疗程服用，突然停药可能导致撤退性出血。
4、心理疏导
长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体轴影响性激素分泌，表现为闭经伴失眠、情绪低落。可通过正念冥想缓解压力，严重者需联合心理咨询，必要时短期使用疏肝解郁胶囊等中成药辅助调节。
5、就医检查
持续3个月以上闭经需进行妇科超声、性激素六项及甲状腺功能检测。子宫内膜粘连可能需宫腔镜分离术，垂体瘤引起的闭经要配合头颅MRI排查。所有检查建议在月经周期第2-4天进行结果更准确。
建议记录基础体温监测排卵情况，适当练习瑜伽或八段锦改善盆腔血液循环。突然体重下降超过10%可能引发闭经，需保持BMI在18.5-23.9之间。中药调理期间每月复诊，若连续两个月月经未恢复或出现剧烈腹痛、异常出血应立即就医。日常避免过度运动，每周中等强度运动不超过5小时。
