嗓子疼可能由风寒感冒或风热感冒引起，风寒感冒多表现为畏寒、流清涕，风热感冒常见咽痛、黄痰等症状。

风寒感冒多因受凉导致，常见于气温骤降时。典型症状包括鼻塞流清涕、咳嗽痰白稀、头痛无汗，嗓子疼痛程度较轻且多伴随发痒感。建议饮用生姜红糖水驱寒，用紫苏叶泡脚促进发汗，避免生冷食物刺激咽喉。

风热感冒常发生于气候干燥或内热体质者。主要特征为咽喉肿痛明显、咳嗽黄黏痰、鼻塞黄浊涕，可能伴有轻微发热。适合饮用金银花露或桑菊饮清热，食用雪梨、枇杷等润肺食物，需忌食辛辣油炸食品。

风寒感冒咽喉以干痒为主，疼痛程度较轻；风热感冒咽喉充血肿胀显著，吞咽时疼痛加剧。风寒感冒舌苔薄白，风热感冒舌质偏红苔黄。观察是否伴随畏寒或发热可辅助判断，风寒感冒通常畏寒明显，风热感冒易出现低热。

风寒感冒与上呼吸道黏膜血管收缩有关，病毒易在受凉后繁殖；风热感冒多因外感风热邪气或体内积热，引发炎症反应导致咽喉淋巴滤泡增生。风寒感冒可能发展为细菌性咽炎，风热感冒易合并扁桃体化脓。

风寒感冒适用荆防颗粒、感冒清热颗粒等辛温解表药；风热感冒推荐银翘片、双黄连口服液等清热解毒药。风寒感冒可通过艾灸大椎穴缓解，风热感冒适合少商穴放血疗法。两者均需保持每天2000ml温水摄入，用淡盐水漱口减轻炎症。

日常需根据季节变化调整起居，秋冬注意颈部保暖防风寒，春夏避免空调直吹防风热。饮食宜选择白萝卜、百合等平性食材，坚持八段锦摇头摆尾去心火动作增强抵抗力。若咽喉肿痛持续3天未缓解伴高热，需排查化脓性扁桃体炎或流感可能。