大便不成形可通过调整饮食结构、补充益生菌、使用止泻药物、治疗原发疾病、中医调理等方式改善。该症状可能由饮食不当、肠道菌群紊乱、感染性腹泻、肠易激综合征、慢性肠炎等原因引起。

1、饮食调整：高脂高糖或生冷食物刺激肠道蠕动过快，导致水分吸收不足。减少乳制品、辛辣食物摄入，增加燕麦、苹果等富含可溶性膳食纤维的食物，有助于形成固态粪便。每日饮水控制在1.5-2升，避免空腹饮用咖啡因饮料。

2、益生菌补充：肠道菌群失衡会使食物分解发酵异常。双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂能恢复肠道微生态平衡，改善消化吸收功能。建议选择含多种菌株的复合制剂，与常温酸奶搭配食用效果更佳。

3、对症止泻：蒙脱石散通过吸附肠道水分缓解急性腹泻，洛哌丁胺可抑制肠蠕动亢进。这两类药物适用于旅行者腹泻等暂时性症状，连续使用不超过3天。用药期间需监测是否出现腹胀、便秘等副作用。

4、病因治疗：慢性腹泻可能与克罗恩病、溃疡性结肠炎等自身免疫性疾病有关，通常伴随腹痛、黏液便等症状。美沙拉嗪、柳氮磺吡啶等氨基水杨酸制剂可控制肠道炎症，严重病例需采用生物制剂或肠段切除术。

5、中医调理：脾虚湿盛型腹泻表现为大便溏薄、食欲不振，参苓白术散能健脾化湿。针灸足三里、天枢等穴位可调节肠道功能，艾灸神阙穴适合畏寒肢冷的虚寒体质患者。药食同源的莲子、山药可日常煲粥食用。

长期大便不成形者需进行粪便常规、肠镜等检查排除器质性疾病。每日记录排便次数与性状变化，避免久坐不动影响肠蠕动。建议练习腹式呼吸与提肛运动，每周进行3次30分钟的快走或游泳。饮食上采用低FODMAP饮食法，限制洋葱、豆类等产气食物，适量补充锌元素促进肠黏膜修复。