乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、口服非甾体抗炎药、激素调节药物、中药调理等方式缓解。乳房胀痛通常由经期激素波动、哺乳期乳腺堵塞、乳腺增生、乳腺炎、纤维囊性病变等原因引起。

生理性乳房胀痛可通过40℃左右热毛巾外敷15分钟促进局部血液循环，配合环形按摩乳房外侧向乳头方向轻柔推挤，每日2次缓解胀痛。哺乳期胀痛需在哺乳前热敷并排空乳汁。

选择无钢圈、纯棉材质的支撑型内衣避免压迫乳腺，运动时穿戴运动内衣减少乳房晃动。夜间睡眠时可解除内衣束缚，改善淋巴回流减轻晨起胀痛感。

布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，适用于经前期或运动后肌肉牵拉导致的轻度胀痛，连续服用不超过3天。

达那唑、他莫昔芬等抗雌激素药物适用于周期性严重胀痛伴乳腺增生，需在医生指导下使用。避孕药优思明通过调节雌孕激素比例减轻经前乳房不适。

逍遥散、乳癖消颗粒等疏肝理气类中成药可缓解情绪压力相关的胀痛，夏枯草膏适用于哺乳期乳腺炎初期。中药需辨证使用，肝郁气滞型表现为胀痛随情绪波动加重。

日常避免摄入咖啡因及高盐食物减少水钠潴留，每周3次有氧运动如快走、游泳调节内分泌。突发单侧乳房红肿热痛或血性溢液需及时排除乳腺恶性病变，超声检查可鉴别囊肿与实性肿块。