黑眼圈可通过冷敷、调整作息、局部护理、医疗美容、对症治疗等方式改善。黑眼圈通常由熬夜、血液循环不良、色素沉积、眼周皮肤松弛、过敏性疾病等原因引起。

1、冷敷消肿：血管型黑眼圈多因眼周微循环障碍导致血液淤积，冷敷可收缩毛细血管减轻青紫色外观。将冷藏的茶包或冰毛巾敷于眼睑10分钟，每日2次。避免用力揉搓眼部，以免加重皮下出血。

2、规律作息：长期睡眠不足会使眼周皮肤血管持续紧张，建议23点前入睡并保证7小时睡眠。午间闭目休息15分钟，配合眼球转动训练促进血液循环。睡前限制电子设备使用，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。

3、色素管理：咖啡斑样黑眼圈需加强防晒，选择含维生素C、烟酰胺的眼部精华。每日使用SPF30以上的眼部专用防晒，避免用力摩擦眼眶。食用富含维生素E的坚果、深色蔬菜有助于抑制酪氨酸酶活性。

4、医美干预：皮肤松弛导致的阴影型黑眼圈可考虑超声刀或热玛吉紧致治疗，胶原蛋白流失者可选择熊猫针填充。需在正规医疗机构操作，术后需避免高温环境，恢复期配合修护型眼膜护理。

5、疾病治疗：过敏性鼻炎或特应性皮炎患者可能出现眶下水肿，需使用氯雷他定等抗组胺药物控制症状。慢性肾病导致的眼睑浮肿需监测肾功能，必要时进行利尿治疗。

日常可增加蓝莓、菠菜等抗氧化食物摄入，每周进行3次有氧运动改善全身循环。使用乳木果油成分的眼霜时配合穴位按摩，按压攒竹穴、睛明穴各30秒。持续两个月未见改善需排查肝肾功能异常或内分泌疾病，避免长期使用含激素的祛斑产品加重色素沉着。