母乳分泌减少可通过调整哺乳频率、优化母亲营养摄入、改善心理状态、检查哺乳姿势、排除病理因素等方式改善。母乳不足通常由哺乳间隔过长、母亲营养不良、情绪压力、衔乳不当、乳腺疾病等原因引起。

1、调整哺乳频率：

增加哺乳次数是刺激泌乳最直接的方法。婴儿吸吮会促进催乳素分泌，建议每2-3小时哺乳一次，夜间至少哺乳1-2次。可通过手挤奶或吸奶器在哺乳后额外排空乳房，增加泌乳信号。避免使用奶瓶补充喂养，减少婴儿对母乳的需求降低。

2、优化营养摄入：

母亲每日需额外摄入500大卡热量，重点补充优质蛋白质如鱼肉、豆制品，增加莴笋、木瓜等促泌乳食物。保证每日饮水2000-3000毫升，可饮用温热的汤水。避免摄入薄荷、韭菜等可能抑制泌乳的食物。钙、铁、维生素D等微量营养素缺乏也会影响乳汁合成。

3、改善心理状态：

焦虑和疲劳会抑制催乳素分泌。母亲需保证每日连续睡眠4-6小时，通过冥想、音乐等方式缓解压力。家人应分担育儿事务，避免母亲过度劳累。产后抑郁会导致泌乳量骤减，需及时寻求心理支持。

4、检查哺乳姿势：

错误的衔乳姿势会导致乳汁排出不畅。正确姿势应使婴儿含住大部分乳晕，下巴紧贴乳房，出现深而慢的吸吮节奏。哺乳时可尝试不同体位，用枕头支撑减轻手臂疲劳。哺乳前热敷、按摩乳房有助于乳腺导管扩张。

5、排除病理因素：

甲状腺功能异常、贫血、多囊卵巢综合征等疾病会影响泌乳。乳腺炎表现为乳房红肿热痛，需及时抗感染治疗。若出现持续泌乳不足伴体重下降，需检查垂体功能。某些药物如避孕药、感冒药可能减少乳汁分泌，用药前应咨询

哺乳期母亲需保持均衡饮食，每日摄入谷物300-400克、蛋类50克、奶类300-500毫升，适量增加坚果和深海鱼类。进行温和运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动导致乳酸堆积。建立规律作息，与婴儿同步休息。哺乳环境应安静舒适，可使用哺乳枕减轻腰部压力。若调整后仍持续泌乳不足，可考虑在医生指导下使用催乳中药或针灸治疗，但需谨慎评估安全性。定期监测婴儿体重增长曲线，必要时在儿科医生指导下科学补充配方奶。