半月板损伤保守治疗通常需要3-6个月。恢复时间与损伤程度、个体修复能力及康复方案执行情况密切相关。

一、损伤程度与恢复周期：

轻度半月板损伤Ⅰ-Ⅱ度表现为偶发关节弹响或轻微疼痛，保守治疗约需8-12周。通过磁共振检查可见半月板边缘毛糙但无撕裂，此时关节制动配合物理治疗可促进修复。中度损伤Ⅱ-Ⅲ度伴随明显关节交锁或肿胀，需12-24周系统康复，期间需定期复查评估愈合进展。

二、保守治疗核心措施：

急性期采用冰敷、弹性绷带加压包扎控制肿胀，疼痛缓解后逐步开展直腿抬高、踝泵训练等肌力练习。康复中期引入闭链运动如靠墙静蹲，后期增加平衡垫训练改善本体感觉。中医针灸选取犊鼻、阳陵泉等穴位可辅助消肿止痛，超声波治疗有助于促进纤维软骨修复。

三、影响恢复的关键因素：

体重指数超过28会显著延长康复周期，需配合低冲击有氧运动控制体重。合并膝关节力线异常者需定制矫形鞋垫，糖尿病患者需严格监测血糖以保障组织修复。康复期间应避免爬楼梯、深蹲等产生剪切力的动作，睡眠时在腘窝垫薄枕保持膝关节微屈体位。

康复期间建议每日补充1500mg胶原蛋白肽，选择游泳、骑自行车等非负重运动维持肌肉量。使用氨基葡萄糖营养补充剂可能有助于软骨修复，但需持续3个月以上才可能显现效果。若6个月后仍存在持续性疼痛或关节活动受限，需重新评估是否需关节镜手术干预。