腰椎间盘突出部分情况可能自愈，主要取决于突出程度和神经压迫情况。轻度膨出可通过卧床休息、物理治疗、核心肌群锻炼、姿势矫正、体重管理等方式缓解；严重突出需医疗干预。
功能主治：用于肩周炎、腰腿痛、关节痛、坐骨神经痛、软组织损伤、胃寒、腹痛、痛经。
用法用量：外用。剪开外袋，轻揉内袋，即可发热，将热袋装在绷带内，除去绷带上的密封，将绷带上...
1、卧床休息：
急性期绝对卧床2-3天可减轻椎间盘压力，选择硬板床采取仰卧位时膝关节下垫软枕，侧卧位时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。避免久坐久站超过30分钟，日常使用腰围提供支撑但每日佩戴不超过4小时。
2、物理治疗：
超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，红外线照射可缓解肌肉痉挛。专业机构进行的牵引治疗需在医生指导下进行，家庭可用热敷袋每日热敷腰部20分钟，水温不超过50℃避免烫伤。
3、核心肌群锻炼：
臀桥运动每日3组每组15个，仰卧位屈膝抬臀时保持肩髋膝成直线。平板支撑从30秒开始逐步延长至2分钟，注意收腹避免塌腰。游泳推荐蛙泳和仰泳，每周3次每次30分钟水温保持28-32℃。
4、医疗干预：
神经根受压出现下肢放射痛时，甲钴胺营养神经、塞来昔布消炎镇痛、乙哌立松缓解肌痉挛可联合使用。突出物钙化或马尾综合征需考虑椎间孔镜髓核摘除术、椎板减压植骨融合术，术后需佩戴支具3个月。
5、姿势管理：
搬重物时保持腰部直立蹲下取物，办公时调整座椅使膝关节略低于髋关节，电脑屏幕顶端与眼睛平齐。避免睡过软床垫，仰卧时在膝下垫10cm厚枕头，侧卧时双腿间夹枕头减少腰椎旋转。
饮食注意补充维生素D促进钙吸收，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。有氧运动选择快走或椭圆机，强度以微微出汗能正常说话为度，运动前后做5分钟腰部环绕伸展。睡眠使用中等硬度床垫，定期更换睡姿避免单侧肌肉长期紧张，晨起时先侧身再用手臂支撑坐起。症状持续加重或出现大小便功能障碍需立即就医。
