喝豆浆可能通过调节激素水平、补充营养物质等方式缓解痛经症状，具体效果因人而异。

豆浆富含大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，可双向调节体内雌激素水平。当经期雌激素骤降引发痛经时，大豆异黄酮能部分弥补雌激素不足，减少前列腺素过度分泌，从而缓解子宫痉挛性疼痛。

每100ml豆浆含钙15mg、镁12mg，这两种矿物质能抑制神经肌肉兴奋性。缺镁可能加重子宫平滑肌收缩，钙镁协同作用可降低痛经发作频率和强度，建议搭配坚果或绿叶蔬菜增强吸收。

豆浆中的维生素B6和维生素E参与前列腺素代谢调节。维生素B6促进γ-氨基丁酸合成减轻疼痛敏感度，维生素E通过抗氧化作用减少经期氧化应激损伤，每日饮用300ml豆浆可提供约10%每日所需量。

优质植物蛋白为机体提供必需氨基酸，其中色氨酸是5-羟色胺前体物质。5-羟色胺作为天然镇痛物质，其水平提升有助于改善经期情绪波动和痛阈下降，建议选择未过滤的现磨豆浆保留更多营养成分。

温热豆浆能促进盆腔血液循环，缓解子宫缺血性疼痛。最佳饮用温度为50-60℃，经期前3天开始每日早晚各饮用200ml，避免冰镇饮用刺激胃肠道引发不适。

经期饮食需注意营养均衡，建议搭配全谷物、深海鱼、生姜等食物。适量快走、瑜伽等低强度运动可改善盆腔血液循环，严重痛经需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。豆浆作为辅助手段需长期规律饮用，急性发作期仍需配合热敷或遵医嘱用药。