眼底出血可通过菠菜、蓝莓、深海鱼、胡萝卜、坚果等食物辅助改善。眼底出血可能与高血压、糖尿病等因素有关，通常表现为视力模糊、飞蚊症等症状。

菠菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化物质能保护视网膜免受氧化损伤。菠菜中的维生素K参与凝血机制调节，对微血管修复有积极作用。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次。

蓝莓含有丰富的花青素，能增强眼部毛细血管弹性，减少血管渗漏风险。其抗氧化特性可缓解自由基对眼底组织的损害。新鲜蓝莓每日摄入20-30克为宜，冷冻蓝莓可搭配酸奶食用。

三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低血管炎症导致的出血概率。DHA成分直接参与视神经细胞膜构成。每周建议食用2-3次，采用清蒸或烤制方式烹饪。

胡萝卜素在体内转化为维生素A，维持视网膜感光功能正常运作。β-胡萝卜素能减少黄斑区氧化应激损伤。建议与油脂同食促进吸收，每日半根胡萝卜榨汁或炖煮食用。

杏仁、核桃含有维生素E和锌元素，维生素E保护血管内皮细胞，锌参与视紫红质合成。每日摄入15克混合坚果，避免盐焗或糖渍加工产品。榛子与黑芝麻搭配可增强护眼效果。

除上述食物外，需严格控制血糖血压水平，避免剧烈运动及用力揉眼。长期用眼后闭目休息，配合眼部热敷促进血液循环。突发视力下降或视野缺损需立即就医，排除视网膜脱离等急症。日常可进行乒乓球等调节焦距的运动，增强眼部肌肉协调性。