经期可以适量饮用蜂蜜水，需注意温度控制、摄入量、饮用时间、体质适配性以及替代品选择。

蜂蜜水建议用温水冲泡，避免过烫或过冷刺激子宫收缩。水温以40-50℃为宜，高温会破坏蜂蜜中活性酶成分，低温可能加重痛经症状。

每日蜂蜜摄入量不超过30克，相当于2-3茶匙。过量摄入可能引发血糖波动，尤其对存在胰岛素抵抗的多囊卵巢综合征患者需谨慎。

选择早晨空腹或睡前两小时饮用效果较佳。避免经血量大时饮用，蜂蜜的轻微活血作用可能延长经期持续时间。

糖尿病或糖耐量异常者应避免饮用。湿热体质人群可能出现舌苔厚腻等不适，可改用菊花枸杞茶等清热饮品。

红糖姜茶更适合宫寒痛经者，含姜辣素可促进血液循环；玫瑰花茶能疏肝解郁，适合情绪波动明显的经期女性。

经期饮食需注重营养均衡，建议搭配高铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。适度进行瑜伽、散步等低强度运动促进盆腔血液循环。保持每日1500-2000ml水分摄入，可选择温热的红枣水、桂圆茶等替代部分蜂蜜水。注意观察经期反应，出现持续腹痛或经量异常应及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。