眼袋可通过冷敷、茶包外敷、调整睡姿、补充维生素、按摩等方式缓解，通常由熬夜、衰老、遗传、过敏、肾脏疾病等因素引起。

1、冷敷消肿：

冷藏后的勺子或湿毛巾敷于眼周10分钟，低温促进血管收缩，减少局部水肿。避免冰块直接接触皮肤，每日早晚各一次，连续3天可见改善。

2、茶包外敷：

使用冷藏过的绿茶包或红茶包敷眼，茶多酚具有抗氧化作用，咖啡因能加速血液循环。每次敷10分钟，每周3次，适合熬夜导致的暂时性眼袋。

3、睡姿调整：

采取仰卧位睡眠并垫高枕头，防止体液在眼部积聚。长期侧睡可能加重单侧眼袋，配合22点前入睡可改善淋巴循环。

4、营养补充：

增加维生素K菠菜、羽衣甘蓝和维生素C柑橘、猕猴桃摄入，增强毛细血管弹性。缺乏这两种营养素可能导致血管渗透性增加，形成持续性眼袋。

5、穴位按摩：

用无名指轻压睛明穴、承泣穴各30秒，沿眼眶骨顺时针打圈按摩。每日2次配合眼霜使用，对遗传性眼袋有缓解作用，但需持续1个月以上。

饮食上多摄入富含胶原蛋白的银耳、猪蹄，避免高盐食物；每日做眼球转动操上下左右各10次加强眼轮匝肌；过敏体质者需排查尘螨或花粉致敏原，肾脏疾病引起的眼袋需检查尿常规和肾功能。若半年内眼袋持续加重伴面部浮肿，建议就诊内分泌科或肾内科。