脚踝肿胀可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式治疗。脚踝肿胀通常由韧带拉伤、关节错位、血管破裂、炎症反应、慢性关节疾病等原因引起。
1、冷敷处理：急性期48小时内用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少出血，缓解肿胀疼痛。避免皮肤直接接触冰块，需用毛巾包裹防止冻伤。
2、加压包扎：使用弹性绷带进行八字形缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能阻碍血液循环，过松则无法抑制肿胀发展。夜间睡眠时可解除包扎，白天活动时需持续使用3-5天。
3、抬高患肢：平躺时将伤脚垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。建议在腿下垫2-3个枕头，保持抬高姿势每天累计不少于12小时。坐姿时避免患肢下垂超过15分钟。
4、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛肿胀，口服氨基葡萄糖促进软骨修复。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬乳膏，每日涂抹2-3次至完全吸收。
5、康复训练：肿胀消退后逐步进行踝泵运动、弹力带抗阻训练、单腿平衡练习。从被动活动过渡到主动运动，每日3组每组10-15次，训练强度以不引发明显疼痛为限。
恢复期间需减少高盐食物摄入，避免饮酒以防加重水肿。选择游泳、骑自行车等非负重运动维持体能，穿高帮运动鞋提供踝部支撑。若72小时后肿胀持续加重或出现皮肤淤紫、剧烈疼痛，需及时进行X光或MRI检查排除骨折及韧带断裂。
