肌酐偏高患者应避免剧烈对抗性运动、高强度无氧运动和长时间耐力运动，主要风险包括横纹肌溶解风险增加、肾脏灌注不足及代谢废物堆积。安全替代方案可选择散步、太极或低强度游泳。

1、剧烈对抗运动：

篮球、足球等身体对抗性运动会显著升高肌酸激酶水平，可能诱发横纹肌溶解。肌肉损伤释放的肌红蛋白需经肾脏代谢，会加重肾脏负担。此类运动还易导致急性脱水，进一步影响肾小球滤过率。建议改为非对抗性活动如八段锦，既能保持活动量又避免碰撞风险。

2、高强度无氧运动：

短跑、举重等爆发型运动会使血乳酸急剧升高，机体进入无氧代谢状态。此时肾脏血管收缩明显，肾血流量可下降40%以上。同时产生的酸性代谢产物需通过肾脏排泄，可能加速肾功能损伤。推荐改用弹力带训练等低负荷抗阻运动。

3、马拉松等耐力运动：

持续超过1小时的有氧运动会导致脱水及电解质紊乱，肾脏处于高滤过状态。运动后肌酐值可能出现假性升高，掩盖真实的肾功能情况。长距离骑行或登山等运动产生的震动还可能造成肾小球机械性损伤。建议将单次运动时间控制在30分钟内，采用间歇训练模式。

对于肌酐值在106-177μmol/L的早期肾功能异常人群，推荐每日进行30分钟分段式步行，配合每周2次水中康复训练。运动前后需监测血压和尿量变化，避免在高温环境下运动。饮食上需保证每日0.8g/kg优质蛋白摄入，运动后及时补充含电解质的饮品。定期复查尿微量白蛋白/肌酐比值，出现泡沫尿或下肢浮肿应立即就医。