大便深褐色在多数情况下属于正常现象，主要与饮食结构或铁剂补充有关。

1、饮食因素导致的深褐色大便：

摄入动物内脏、红肉、菠菜等富含铁元素的食物后，铁在肠道内氧化可形成硫化铁，使粪便呈现深褐色。这类颜色改变通常持续1-2天，无伴随腹痛、排便习惯改变时无需特殊处理。建议观察饮食调整后的粪便颜色变化，保持每日膳食纤维摄入量25-30克，饮水1500-2000毫升以维持正常肠道功能。

2、药物或补充剂引起的颜色变化：

服用铁剂、铋剂等药物时，未完全吸收的药物成分经肠道细菌作用会产生黑色素，与黄色胆红素混合后形成深褐色粪便。这种情况在停药后3日内会逐渐消失，用药期间可适当增加维生素C摄入促进铁吸收，但需避免与钙剂同服影响药效。

3、需警惕的病理情况：

若深褐色大便伴随柏油样光泽、腥臭味或体重下降，可能与上消化道出血有关。血液在肠道停留4小时以上时，血红蛋白分解产生的硫化铁会使粪便呈深褐色。常见病因包括胃溃疡、十二指肠溃疡等，胃镜检查可明确诊断。日常应注意观察是否出现呕血、头晕等伴随症状。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常消化功能，建议每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。饮食上可增加山药、南瓜等健脾食材，避免过量摄入辛辣刺激食物。出现持续3天以上的粪便颜色异常，或伴随腹胀、排便疼痛等症状时，需进行粪便隐血试验和胃肠镜检查。中老年人突然出现的无诱因深褐色大便应优先排除消化道肿瘤可能。