月经没来可能由妊娠、精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、妊娠：育龄期女性月经延迟需优先排除妊娠可能。受精卵着床后人体会分泌人绒毛膜促性腺激素，抑制卵巢排卵功能导致停经。建议使用早孕试纸检测，或到医院进行血HCG检查确认。

2、精神压力：长期焦虑紧张会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，抑制促性腺激素释放激素分泌。通过正念冥想、规律作息、心理咨询等方式缓解压力后，月经周期通常可自行恢复。

3、体重骤变：短期内体重下降超过10%可能引发下丘脑性闭经，脂肪组织不足影响雌激素合成。保持BMI在18.5-23.9范围，适当增加坚果、牛油果等健康脂肪摄入有助于月经恢复。

4、多囊卵巢综合征：该病与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为月经稀发、痤疮、多毛等症状。口服短效避孕药调节周期，配合二甲双胍改善胰岛素敏感性是常用治疗方案。

5、甲状腺功能异常：甲状腺激素直接影响卵巢功能，甲亢可能导致月经量少，甲减常引发闭经。需检测TSH、FT4等指标，甲亢患者服用甲巯咪唑，甲减者补充左甲状腺素钠治疗。

保持均衡饮食摄入足量铁、维生素B族等营养素，适度进行瑜伽、快走等舒缓运动，避免过度节食或剧烈运动。若排除妊娠后持续3个月无月经来潮，或伴随头痛、视力改变、泌乳等异常症状，建议及时到妇科或内分泌科就诊排查器质性疾病。