什么钙最容易吸收
病情描述：什么钙最容易吸收
展开2023-03-30 16:28
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好问题
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生物活性钙更容易吸收。不同的钙剂中的含钙量不同，单一钙剂在体内的吸收效果没有太大区别，相对而言，食物中的钙反而最容易吸收。
食物中的钙最容易吸收，所以想补钙应首选钙含量高的食物，比如牛奶及豆制品等。
不同钙剂的含钙量也不同，一般有机钙和无机钙的吸收率相差不大。无机钙中，氢氧化钙的吸收率约为36.7%、碳酸钙含量约为39.7%；有机钙中，乳酸钙吸收率约32%、葡萄糖酸钙27%、柠檬酸钙约30%。
碳酸钙中的含钙量最高，但吸收需要消耗更多胃酸，所以容易引起消化不良，对不缺乏胃酸者的正常人群适用。而乳酸钙、葡萄糖酸钙的钙含量虽然相对较低，但不依赖胃酸吸收，适用于儿童补钙使用以及胃酸缺乏者。
虽然吸收率是评价钙剂非常重要的指标，但是也不能过于迷信，因为吸收和利用是两回事。具体情况应该在医师指导下使用。
