问题分析：1、可以用热敷的方法，可以使用一些外贴的膏药都是有不错的
效果的。在敷上以后要等50分钟左右的时间。在
用药的时候还要进行护理的工作，这也是很重要的。2、西药：止痛解痉药物,酚咖片,阿司匹林,消炎痛等可在疼痛较重时选用,但不
宜长期服用。3、中药：有抗炎脱水
作用,能很适合慢性腰肌劳损使用。中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。4、我们可以做一些简单的小运动，这样既方便又省事。可以在工作之余进行锻炼。另外还要把生活中的不好的姿势改掉，还要有一个正确的坐姿，不要长时间的弯腰，睡觉的时候有个好的姿势。
