牙结石不建议自行抠掉。牙结石是沉积在牙齿表面的钙化菌斑，质地坚硬且紧密附着于牙面，强行抠除可能损伤牙龈和牙釉质。
牙结石的形成与口腔卫生不良密切相关，长期堆积会刺激牙龈导致炎症，表现为牙龈红肿、出血，严重时可引发牙周病。牙结石的清除需依靠专业器械，超声波洁牙机通过高频振动能安全有效地去除牙结石，同时抛光牙面减少菌斑再附着。日常护理应坚持巴氏刷牙法，配合牙线清理牙缝，每半年进行一次口腔检查。
预防牙结石需控制饮食中精制糖摄入，减少碳酸饮料饮用。餐后及时漱口可中和口腔酸性环境，选择含氟牙膏能增强牙釉质抗龋能力。牙龈按摩可促进局部血液循环，但出现明显牙结石时仍需寻求专业处理，避免因操作不当造成牙齿敏感或继发感染。
