13岁女孩来月经后仍能继续长高。月经初潮标志着青春期发育进入中后期，但骨骼生长板尚未完全闭合，身高仍有增长空间。

一、月经初潮与身高增长的关系：

月经初潮通常出现在骨龄12-13岁阶段，此时身高增长速率开始放缓，但骨骺线完全闭合还需1-3年时间。多数女孩在初潮后能继续长高5-8厘米，具体增幅受遗传、营养、运动等因素影响。建议定期监测骨龄和生长速度，通过儿科或内分泌科专业评估预测最终身高。

二、促进生长的关键措施：

保证每日摄入60-80克优质蛋白质，如鱼肉、豆制品、乳制品等，同时补充维生素D和钙质。每天进行30分钟以上纵向运动如跳绳、篮球等，夜间确保8-10小时睡眠以促进生长激素分泌。避免过早接触化妆品或使用含激素产品，防止性早熟加速骨骺闭合。

家长应建立科学的身高管理意识，每半年测量一次身高并记录生长曲线。若年增长不足5厘米或出现乳房发育过早等情况，需及时就医排查生长激素缺乏、甲状腺功能异常等病理因素。日常注意保持均衡饮食与适度运动，避免因盲目减肥或过度节食影响生长发育潜力。