女性尿道炎能否自愈取决于感染类型和严重程度，轻度生理性刺激可能自行缓解，细菌性感染通常需医疗干预。常见诱因包括饮水不足、卫生习惯不良、免疫力下降，病理性因素多与大肠杆菌、支原体感染相关。

1、饮水不足：每日饮水量低于1500ml会导致尿液浓缩，削弱尿道冲刷作用。增加水分摄入至2000ml以上，通过稀释尿液减少细菌滞留，建议选择白开水或淡绿茶。

2、卫生管理：如厕后错误的前后擦拭方式易将肠道细菌带至尿道口。需养成从前向后的清洁习惯，性交后及时排尿，选择棉质透气内裤并每日更换。

3、免疫力下降：长期熬夜或压力过大会降低局部免疫球蛋白分泌。保证7小时睡眠，补充维生素C含量高的猕猴桃、草莓，适度进行瑜伽等舒缓运动增强抵抗力。

4、细菌感染：75%病例与大肠杆菌有关，可能出现尿频尿痛症状。确诊需尿常规检查，轻症可用磷霉素、呋喃妥因等抗菌药物，伴有发热需静脉注射头孢曲松。

5、特殊病原体：支原体感染常表现为排尿灼热感，可能合并阴道分泌物异常。需通过PCR检测确诊，推荐使用多西环素或阿奇霉素治疗，伴侣需同步检查。

日常可饮用蔓越莓汁抑制细菌黏附，避免穿紧身牛仔裤减少摩擦刺激。出现血尿、腰疼或持续三天以上症状未缓解，需泌尿科就诊排除肾盂肾炎。维持规律作息的同时，每周进行凯格尔运动增强盆底肌功能，性行为前后注意清洁能降低复发风险。