孕妇食用咸味食物需严格控制钠摄入量，过量可能引发妊娠高血压、水肿等问题。孕期钠摄入建议每日不超过5克，需关注隐性盐分来源。

1、钠与水肿：高盐饮食导致体内钠潴留，细胞外液增多引发下肢水肿。减少腌制食品、加工肉类摄入，每日饮水量维持在1.5-2升促进钠代谢。选择新鲜蔬果补充钾离子，有助于平衡体内电解质。

2、血压调控：妊娠期血管敏感性增高，过量钠摄入可能激活肾素-血管紧张素系统。监测血压变化，每周食用深海鱼2-3次补充ω-3脂肪酸，用香草、柠檬等天然香料替代部分食盐调味。

3、胎儿发育：母体钠代谢异常可能影响胎盘血流灌注。避免摄入薯片、方便面等高盐零食，每日钠摄入量应低于2000mg。钙质补充剂与适量乳制品可拮抗钠的不良影响。

4、隐性盐风险：酱油、味精、面包等加工食品含隐蔽性钠盐。阅读食品标签选择低钠版本，自制汤品时使用香菇、干贝等天然鲜味食材。每周外餐次数控制在3次以内，要求餐厅少放调味料。

5、个体化调整：存在妊娠糖尿病或慢性肾病者需更严格限盐。定期检测尿蛋白和肾功能指标，出现持续性头痛或视物模糊立即就医。可咨询营养师制定个性化膳食方案，记录每日饮食中钠含量。

孕期饮食需兼顾营养均衡与钠盐控制，建议采用清蒸、白灼等低盐烹饪方式，每日保持30分钟散步促进体液循环。注意观察晨起手指胀痛等早期水肿症状，选择低钠高钾的香蕉、菠菜等食材。出现血压持续超过140/90mmHg或突发体重增长过快时，应及时进行24小时尿蛋白检测和产科评估。