肩袖损伤和肩周炎可通过疼痛特点、活动受限范围、诱发因素、影像学表现、治疗反应等方式区分。肩袖损伤通常由外伤、退行性变、反复劳损、肌腱缺血、解剖结构异常等原因引起；肩周炎多与自身免疫、内分泌紊乱、慢性劳损、姿势不良、关节囊粘连等因素相关。

1、疼痛特点：肩袖损伤表现为夜间痛和特定角度活动痛，尤其是外展60°-120°时出现“疼痛弧”，被动活动疼痛较轻；肩周炎呈持续性钝痛，夜间加剧且被动活动同样疼痛。前者可通过冰敷、非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸缓解，后者需热敷结合关节松动术。

2、活动受限：肩袖损伤患者主动抬臂困难但被动活动范围正常，可能出现“坠落征”；肩周炎主动被动活动均受限，晚期出现“冻结肩”特征。康复训练侧重不同，前者需加强冈上肌等肌群训练，后者着重渐进式牵拉练习。

3、诱发因素：肩袖损伤多见于重复过头动作人群如游泳运动员、油漆工，急性撕裂常伴外伤史；肩周炎好发于40-60岁女性，与糖尿病、甲状腺疾病密切相关。职业防护和基础病控制是关键预防措施。

4、影像鉴别：超声或MRI显示肩袖损伤存在肌腱断裂或部分撕裂，可见肌腱回缩或脂肪浸润；肩周炎X线多无异常，关节造影可见关节囊容积缩小。动态超声检查能有效鉴别两种病变。

5、治疗差异：肩袖全层撕裂需关节镜下修补术或肩峰成形术；肩周炎以保守治疗为主，严重粘连可考虑麻醉下手法松解。两者均需配合爬墙训练、钟摆运动等物理疗法，但训练强度和进度需个体化调整。

日常应避免单侧肩部过度负重，进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强肩关节稳定性。饮食注意补充维生素D和钙质，适量摄入三文鱼、鸡蛋等富含抗炎物质的食物。若持续疼痛超过两周或出现肌肉萎缩需及时就诊骨科，神经阻滞治疗可能对顽固性肩周炎有效。