高考期间可以适量饮用安神补脑液，但需在医生指导下使用。安神补脑液主要成分包括制何首乌、淫羊藿、干姜等，具有益气养血、强脑安神的功效，适用于神经衰弱、失眠健忘等症状。考生若因精神紧张出现睡眠障碍，可在医师评估后短期服用。

安神补脑液

北京同仁堂科技发展股份有限公司制药厂

功能主治：生精补髓，益气养血，强脑安神。用手肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏 力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。

用法用量：用吸管穿透瓶盖后口服，一次1支，一日2次。

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1、适用人群与注意事项：

安神补脑液适合因备考压力导致轻度睡眠问题的考生。使用前需排除器质性疾病，如严重焦虑症或抑郁症需专科治疗。服用期间避免与其他镇静类药物同用，可能出现口干、头晕等轻微反应，一般不影响继续使用。体质偏热或阴虚火旺者慎用，孕妇及哺乳期女性禁用。

2、替代性调节方案：

考前焦虑更推荐非药物干预，如每天30分钟有氧运动可提升脑内内啡肽水平，快走、跳绳等均能缓解紧张情绪。饮食上增加深海鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，配合小米粥、香蕉等色氨酸含量高的食材，有助于自然调节睡眠节律。建立固定作息时间，睡前1小时停止电子设备使用。

备考期间保持每日7小时睡眠对记忆巩固至关重要，午间可安排20分钟小憩。学习时采用番茄工作法专注25分钟+休息5分钟，配合深呼吸训练能提高专注力。考场当天准备薄荷精油嗅吸提神，携带黑巧克力补充快速能量。若持续出现心悸、手抖等躯体化症状，应及时向校医求助并考虑心理咨询干预。