脖子上长了很多小颗粒且不痛不痒，多数情况是皮肤油脂分泌过多或毛囊角化引起的，一般无需特殊治疗，注意日常护理即可。

1. 皮肤油脂分泌过多：

脖子上出现小颗粒可能与皮脂腺分泌旺盛有关。皮脂腺分泌过多油脂时，容易堵塞毛孔，形成小颗粒。这种情况常见于油性皮肤或青春期人群。日常护理中，建议使用温和的洁面产品清洁颈部皮肤，避免使用过于油腻的护肤品。保持皮肤清洁，减少油脂堆积，有助于改善症状。

2. 毛囊角化：

毛囊角化是一种常见的皮肤问题，表现为皮肤表面出现粗糙的小颗粒，通常不痛不痒。这种情况可能与遗传、维生素A缺乏或皮肤干燥有关。日常护理中，建议使用含有尿素或水杨酸的护肤品，帮助软化角质层，改善皮肤粗糙。同时，保持皮肤湿润，避免过度清洁，减少皮肤干燥。

3. 其他可能原因：

如果小颗粒持续存在或伴随其他症状，如红肿、疼痛等，可能与皮肤病如湿疹、皮炎或过敏反应有关。这种情况下，建议尽早就医，由专业医生进行诊断和治疗。医生可能会根据具体情况开具外用药物或口服药物，帮助缓解症状。

在日常生活中，保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素A和E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等，有助于改善皮肤健康。适当运动，促进血液循环，增强皮肤代谢能力。避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜保护颈部皮肤。保持规律作息，减少压力，有助于维持皮肤的良好状态。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。