下腹部隐隐作痛可通过热敷按摩、调整饮食、适度运动、药物缓解、就医检查等方式治疗。下腹部隐隐作痛通常由肠道痉挛、盆腔炎症、泌尿系统感染、消化功能紊乱、妇科疾病等原因引起。

局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛性疼痛。将热水袋温度控制在40-50℃，每日敷于下腹20分钟。顺时针轻柔按摩腹部可帮助肠道蠕动，注意餐后1小时内避免按压。

选择低纤维的米粥、面条等易消化食物，避免豆类、洋葱等产气食品。每日分5-6次少量进食，餐间饮用薄荷茶或茴香茶有助于舒缓肠道。记录饮食日志可排查食物过敏原。

进行散步、瑜伽等低强度运动改善腹腔血流。凯格尔运动能增强盆底肌力量，每天3组每组10次。避免突然扭转或跳跃动作，运动后及时补充电解质。

颠茄片可解除平滑肌痉挛，蒙脱石散保护消化道黏膜，布洛芬缓解炎症性疼痛。泌尿系统感染需服用左氧氟沙星，妇科炎症可用甲硝唑栓剂。用药需排除药物过敏史。

持续疼痛超过72小时或伴随发热、血尿需就诊。超声检查排查卵巢囊肿，肠镜诊断克罗恩病，尿常规检测泌尿结石。急腹症需进行腹腔镜探查或阑尾切除术。

建议每日摄入300g煮熟的南瓜、山药等健脾食材，避免冰镇饮品刺激肠道。八段锦中的"调理脾胃须单举"动作适合晨间练习，睡眠时采用左侧卧位减轻盆腔压力。出现剧烈疼痛、阴道异常出血或排便习惯突然改变应立即急诊。长期慢性疼痛需定期进行肿瘤标志物筛查和妇科TCT检查。